Блогът на Георги Гогов

Как нашите сътрудници спряха пушенето и кои начини им помогнаха

12:53,      UPDATED 16:20,

Решили сте да спрете пушенето.

Отлично, вече сте си го поставили за цел. Между другото, нашата редакция се възхищава на решението ви. Много от нас или нашите близки вече са минали през това, а някои дори и по няколко пъти. Не можем да си мълчим за знания, получени с толкова труд, така че непременно ще ги споделим в статията.

Навярно имате и мотивация. А ако още нямате, няма да е лошо да разберете за какво го правите. Можете само да си помислите за причините да спрете да пушите, а дори и да си съставите списък, който да поглеждате в трудни моменти. Точка от рода на „да намаля риска от импотентност“ може да откаже дори най-върлия пушач от поредната цигара.

Следващият важен въпрос е „Кога да го направя?“

Съществува мит, че рязкото спиране на цигарите е вредно. Всъщност отказът от поемане на отрова в организма не може да доведе до болести. Пълният отказ от цигарите е по-ефективен, отколкото намаляването на количеството им, както от психологическа, така и от физиологична гледна точка. Когато организмът вече не получава обичайната доза никотин, той и в двата случая ще изпита стрес и дискомфорт, така че ако изберете варианта с намаляване на количеството цигари, можете да удължите неприятния период.

И така. Най-добрият отговор на въпроса „Кога да спра да пуша?“ е „Сега!“.

img

И пак опираме до същото – от стотиците налични методи да изберем един, който има ефект.

И така, нека разберем как да спрем пушенето.

Можем да разделим всички съществуващи методи на няколко групи според метода на въздействие.

Авторски методики.

Тези методики най-често се базират на автотренинги. Най-успешният и известен автор в тази сфера е Алън Кар. Въпреки че, като Повечето от подобни автори, е далече от медицината, той е създал международна мрежа от клиники „Easyway“. Алън Кар обещава, че след прочитането на неговата книга просто ще загубите желание за пушене, няма да има никакви мъки при отвикването, нито пък ще ви се наложи да използвате силата на волята или помощни средства. В книгата се срещат елементи на невролингвистичното програмиране (НЛП), например многократното повтаряне на това, че щом като прочетете книгата на Кар, веднага и завинаги ще спрете да пушите.

img img

Такава методика може и да подейства на хората, които са податливи на убеждаване, но ако сте свикнали да разчитате на собственото си мнение, то „Лесният начин да спрете пушенето“ няма да се окаже толкова лесен.

Смъртта на Алън Кар от рак на белите дробове беше голяма трагедия, но мрежата от клиники, работещи по неговата методика, развива своята дейност и до днес.

Народни средства.

img img

Тези средства обикновено се предлагат под формата на настойки, тинктури или цигари, но не от тютюн, а от билки. Най-често в основата на рецептата са жълт кантарион, овес, глухарче, коприва. Всичко това трябва да се пие по график, докато се появи отвращение към тютюнопушенето. Надяваме се, че това ще се случи по-рано от появата на отвращение към самото средство или неговото приготвяне.

Освен това някои предлагат да се пуши жен-шен, розмарин или азалия. Не сме сигурни дали това ще помогне да спрете цигарите, но поне за известно време ще ви забавлява.

Има и още един народен метод – цигара, напоена с мляко. Обикновена фабрична цигара се потапя в мляко, изсушава се и се изпушва. Онези, които са опитвали, твърдят, че след това наистина не им се пуши. Както и за всичко останало. Вкусът е отвратителен, а ефектът – временен.

Лекарствени средства.

Тук трябва да се задълбочим малко повече.

Лекарствените средства, които помагат за отказване от тютюнопушенето, могат да действат по различен начин. Някои от тях съдържат никотин, а други помагат да се отпуснете.

Един от най-популярните методи е никотинова дъвка. Тук пък виждаме парадокс, тъй като този метод може да се нарече един от най-вредните. Накратко за страничните ефекти – стомашно разстройство, главоболие, гадене, афти в устата, загуба на коса и нарушаване на функциите на мозъка.

Никотиновият пластир е лесен за използване и може да намали физическата зависимост от цигарите. Статистика от различни източници показва, че пластирът помага на 25–30% от използвалите го да откажат тютюпушенето. Но има и недостатъци: например пластирът трябва да се носи най-малко четири месеца. Раздразнение, възпаление и сърбеж по кожата? Тен на петна след отпуската? Цената неколкократно превишава стойността на цигарите, които изпушвахте за същото време? Потърпете. Или просто си изберете други начини да откажете пушенето.

img

Електронни цигари с никотин и инхалатори с лекарства.

Дори не се броят. Та вие дори не спирате да пушите.

От средствата, които помагат за намаляване на стреса по време на преходния период, трябва да научите повече за онези, които не ни позволяват да се превърнем в отвратителни типове, които вгорчават не само своя живот, но и този на другите.

Тук има няколко интересни находки. Например испанските капки NikoStop Antistress (изборът на редакцията. Даже си позволихме да сложим линк към магазина).

img

Средството е разработено в лаборатория от професионалисти и има естествени съставки. NikoStop премахва най-неприятните симптоми на синдрома на отмяна при отказване на пушенето. Раздразнението, неспособността да се концентрирате, безсънието, треперенето на ръцете и куп други подобни симптоми просто престават да съществуват. Онези смелчаци от редакцията, които първи изпробваха NikoStop, по време на отвикването от цигарите бяха спокойни като Буда и разсъдителни, като Илон Мъск.

Едно от малките неудобства е фактът, че дозата трябва да се измерва със специална спринцовка, която е част от комплекта. Ако производителят поправи този малък детайл, ще смятаме средството за идеално. Тези капки помогнаха на на наш журналист и специалист по предпечатна подготовка да откажат цигарите по доста безболезнен начин и те дори вече си търсят награда. (Редакцията намеква за покупка на очила за виртуална реалност в стаята за почивка, така че и останалите да могат да се радват малко по-искрено на успеха на колегите си.)

Хомеопатия. Даже и не разглеждаме хомеопатията като работещ метод.

По-добре пийте вода.

Разни устройства и джаджи, заместващи цигарите.

Има всякакви измамни начини, които ще ви накарат да мислите, че сте спрели да пушите – електронна цигара, наргиле, лула или някаква друга джаджа, през която вдишвате дима и правите красиви пръстенчета. При такива сурогатни методи въобще не е проблем да се върнете към цигарите, тъй като не сте се отървали от психологическия компонент на навика.

Най-големият риск да пропушите отново е при познати обстоятелства: когато вървите пеш по обичаен за вас маршрут, когато на работа се справите с поредната задача, когато пиете кафе или алкохол. Ако не се отървете от навика да пускате пушек или пара, един ден може да се окаже, че на вейпа му е паднала батерията, но знаете откъде да си купите кутия цигари.

По-добре бъдете честен със себе си и напълно се откажете от пушенето.

А освен това, все още не са публикувани дългосрочни проучвания за въздействието на вейпа върху здравето.

img

Цялата редакция се съгласи с това, че в някои случаи, въпреки неудобството, можете да разчитате на никотинови лепенки, а пък най-добрият помощник в борбата за отказване на цигарите е NikoStop Antistress.


А сега, в един идеален свят, трябва да се случи следното: всеки, който е прочел тази статия докрай (а аз, като автор на статията, също се присъединявам), поемам дълбока глътка свеж въздух, изхвърлям пепелника и започвам да се гордея със себе си, тъй като правим онова, което е непосилно за 60% от пушачите. Великолепни сме в свободата си от нелепите хартиени цилиндри.