Blogul lui Alex Cristescu

Șase sfaturi absurde pentru cei care vor să renunțe de fumat sau cum să renunți cu adevărat la fumat

12:53,      UPDATED 16:20,

Dacă ai citit deja articolele care conțin sfaturi pentru cei care vor să renunțe la fumat, probabil ai observat că multe dintre sfaturi sunt rupte de realitate. Autorii ne propun să facem ceea ce ei nu ar fi făcut ei personal niciodată, în cazul în care ar fi încercat măcar o dată să se lase de fumat. Te invit să citim împreună sfaturile absurde adresate fumătorilor în diferite recenzii și să propunem alternative raționale.

1. Sfat absurd:

Renunță la cafea și la alcool, pentru că, de cele mai multe ori, sunt „partenerii“ fumatului.

Sunt curios, acești experți au încercat cel puțin vre-o dată să renunțe la cele mai plăcute trei plăceri ?

Cafeaua de dimineață te ajută să te trezești. Cafeaua băută în timpul zilei te ajută să-ți faci ordine în gânduri și să te învigorezi. Cafeaua de seara te ajută să-ți păstrezi energia, în situațiile în care este esențial să nu adormi. Și uite, acum această băutură minunată trebuie evitată.

În consecință, productivitatea, care este deja redusă din cauza renunțării la fumat, scade sub zero. Omul se transformă într-o legumă inertă, somnoroasă și pasivă.

Alcoolul, în cantități rezonabile, constituie o sursă de plăcere și de bucurie, evitarea alcoolului fiind un stres imens. În consecință, stresul cauzat de renunțarea la fumat se intensifică și mai mult.

Concluzie: renunțarea la cafea și alcool conferă vieții o nuanță pală, tristă și plictisitoare. Și nu ușurează în niciun fel procesul de renunțare la fumat. (Desigur, nu vă cerem să beți cafea sau alcool în fiecare zi, de dimineața până seara. Totul trebuie făcut cu moderație.)

Ce se poate face, de fapt:

Alege un remediu care te va ajuta să renunți la țigări ușor și fără să simți durere.

img

Din punct de vedere al psihologiei, renunțarea la fumat constituie distrugerea unui obicei înrădăcinat și formarea unuia nou. Se distrug conexiuni neuronale vechi și se formează unele noi. Înveți să te descurci fără țigări în situațiile în care înainte obișnuiai să fumezi.

Pentru a-ți crea un nou obicei, recurge la adaptogeni. Sunt produse care te ajuta să te adaptezi mai bine la situațiile noi din viața de zi cu zi. De exemplu, lavanda - un adaptogen natural excelent, care nu are efecte secundare. Datorită lavandei, corpul tău se va obișnui rapid și fără stres cu viața din care lipsesc țigările.

De asemenea, ia ceva pentru a reduce nervozitatea, iritabilitatea și modificările de dispoziție în cursul perioadei de sevraj, pentru a dormi bine și pentru a-ți reveni în timpul somnului. De exemplu, roinița și păducelul, vitaminele pentru a consolida sistemul imunitar și pentru a ajuta organismul sa facă față stresului.

Un exemplu de produs eficient, care combină toate aceste ingrediente în proporțiile adecvate - picăturile antifumat NikoStop Antistress. Însăși denumirea produsului te face să înțelegi că te va ajuta să renunți la fumat fără stres, furie și frustrare. Și poți să savurezi liniștit din cafea și alcool. Important e să nu abuzați de ele. Doar ești adult, te vei descurca și singur.

2. Sfat absurd:

Evită situațiile în care obișnuiai să fumezi mai înainte.

Nu mai merge la pauză cu colegii sau prietenii. După muncă, du-te direct acasă, dar nu în vre-un club. În cursul weekendului nu-ți însoți prietenii la un picnic. Și dacă fumai după sex, nu mai face sex. Absurditatea acestui sfat este evidentă tuturor, mai puțin autorilor unor astfel de recomandări fără sens.

Dacă e să urmăm această logică, în cazul în care ai fumat cel puțin câteva țigări pe zi, singura modalitate de a renunța la fumat este să mergi în munții din Tibet, să duci o viață de pustnic într-o peșteră de munte, să nu comunici cu nimeni și să nu ieși din peșteră. În caz contrar, te vor cuprinde „ispitele“ și îți vei aprinde țigara.

Ce se poate de făcut, de fapt:

Inventează ritualuri noi, dar utile pentru situații „seducătoare“.

img

De exemplu, dacă ieși la o pauza de țigară cu colegii sau prietenii, îți poți lua un măr, o gumă sau o bomboană mentolată. Poți sta în picioare și să-ți tensionezi/relaxezi mușchii abdominali sau poți să numeri de câte ori inspiri și expiri. Sau ia-ți o substanță pe bază de săpun și fă baloane. Atât mâinile, cât și gura vor fi ocupate; în plus, va fi mai distractiv. Și va fi mai util pentru sănătate decât fumatul.

De obicei, o dorință puternică de a fuma nu durează mai mult de 5 minute. Timp de 5 minute poți asculta muzica ta preferată. Și poți dansa, în cazul în care melodia este veselă. Sau poți să te plimbi pe scări.

3. Sfat absurd:

Schimbă țigările tale obișnuite cu unele mai slabe.

Înlocuirea cu țigări slabe este o legendă. Un truc publicitar care a funcționat zeci de ani. Singura diferență dintre țigările „light“ și cele „strong“ este numărul de orificii din filtru. Se modifică doar timpul destinat fumatului, iar cu țigările „light“ în organism pătrunde un număr și mai mare de agenți cancerigeni! Nevoia de a fuma revine mai repede și, în consecință, îți distrugi sănătatea mult mai repede.

În plus, nu vei reuși niciodată să te lași de fumat în acest fel. A fost verificat.

Ce se poate de făcut, de fapt:

Renunță la fumat o dată pentru totdeauna.

img

Elimină pur și simplu țigările din viața ta. Nevoia fiziologică de nicotină din exterior va dispărea chiar din a doua sau a treia zi. Se păstrează doar factorul dependenței psihologice.

Plantele care diminuează nervozitatea, iritabilitatea și modificările de dispoziție vă vor ajuta să faceți față simptomelor de „sevraj nicotinic“. Îți aduci deja aminte de un mijloc excelent de a combate sevrajul nicotinic: picăturile NikoStop Antistress.

4. Sfat absurd:

Roagă-i pe cei din jur să nu fumeze în prezența ta.

Sfat care îmbină aroganță, egoism și ipocrizie. Sfatul este prost, dar îl auzim deseori. Este total greșit să ceri altor persoane să își schimbe comportamentul și obiceiurile. Rezolvă-ți propriile probleme.

Ce se poate de făcut, de fapt:

Diversifică-ți mediul de viață.

img

Orice ateliere în funcție de interese și hobbyuri: de la cântatul în cadrul unui cor la șah până la modelarea unor porumbei din lut. Orice cluburi sportive: de la înot la planorism. Cu cât vei cunoaște mai multe persoane, cu atât îți va fi mai ușor să alegi unde și cu cine să-ți petreci timpul liber fără țigări.

Și un pic de adevăr dureros. În cazul în care prietenia ta cu o anumită persoană se prăbușește din cauza faptului că ai renunțat la fumat, înseamnă că aia nu a fost prietenie. A fost un fan club al țigării - nimic mai mult.

5. Sfat absurd:

Plimbă-te zilnic printr-o pădure de conifere.

Beneficiile acestor plimbări sunt de necontestat, pentru că purificarea și însănătoșirea plămânilor este o componentă importantă a procesului de renunțare la fumat. Dar hai să ne gândim: câți oameni locuiesc aproape de o pădure de pini. Măcar la o distanță de o jumătate de oră. Și sunt sigur că nici ei nu vor repeta zi de zi un astfel de ritual.

Ce se poate de făcut, de fapt:

Cumpără un remediu bun de curățare a plămânilor.

img

Într-adevăr, uleiurile esențiale și rășinile din componența coniferelor ajută la curățarea plămânilor și a bronhiilor, iar produsele volatile - fitoncidele - au un efect antibacterian.

Deci, cumpără-ți un produs care conține toate aceste substanțele utile și bucură-te de beneficiile acestuia fără a-ți schimba fundamental stilul de viață. Desigur, dacă adăugi o plimbare în pădure, starea și dispoziția ta vor cunoaște o îmbunătățire suplimentară. Dar, în acest caz, este important să nu exagerezi. Principalul aspect de care nu trebuie să uiți este că viața fără țigări trebuie să fie distractivă.

6. Sfat absurd:

Gândește pozitiv.

Gândește-te la toate acele lucruri pe care le obții în urma renunțării la fumat. Bucură-te, conștientizând faptul că ai depășit dependența. Fii mândru de hotărârea și de voința ta.

Iar acum, încearcă să faci toate astea, atunci când suferi de insomnie. În condițiile în care starea ta de spirit variază de zece ori în cursul zilei de la euforie la depresie. Când toate îți alunecă din mână. Când te simți copleșit de un sentiment de goliciune neagră și de nimicnicie a sensului vieții. Atunci când persoanele apropiate și cei dragi îți provoacă ură și dorința de a ucide. Când orice fleac este enervant.

Ceea ce am descris sunt simptomele reale ale sevrajului nicotinic. Și gândirea pozitivă nu te va ajuta să-l depășești.

Ce se poate de făcut, de fapt:

Fă-ți un stoc de calmante.

img

Corpul tău suferă fără țigările obișnuite care îi creau anterior plăcere. Acest lucru este normal. Ajută-l să facă față simptomelor de sevraj.

Poți încerca excelentele picături NikoStop. Am scris deja despre ele: compoziție echilibrată eficientă, fără efecte secundare și contraindicații, cu excepția sarcinii și a alăptării. Și o cantitate mare de comentarii pozitive venite de la persoanele care au renunțat la fumat datorită lui.

Concluzie:

Perioada cea mai dificilă este în primele două săptămâni. Este important să reziști timp de două săptămâni. Apoi încă două - și vei uita de țigări pentru totdeauna.

Găsește persoane care gândesc ca tine. Îți va fi mai ușor să renunți la fumat, dacă vorbești despre acest lucru cu familia și prietenii, care te vor lăuda și te vor sprijini. Găsește pe Facebook sau pe forumuri comunitatea celor care se lasă de fumat. Vorbește cu oamenii, învață din experiențele lor, împărtășește cu ei dificultățile cu care te confrunți.

Cu cât vei fi înconjurat de mai mulți oameni care te înțeleg și te susțin, cu atât îți va fi mai ușor să reziști o lună și să renunți la fumat pentru totdeauna.

Și nu uita:

„Nu trebuie să vă îmbunătățiți calitatea vieții, renunțând la plăcerile care vi le oferă ea, ci adoptând modele noi, mai utile de comportament.“ (Blogger anonim)