Блог Даниел Николов

Шест нелепи съвети на онези които оставят пушенето, или как наистина да оставя пушенето

12:53,      UPDATED 16:20,

Ако ти вече си четял статията със съвети за отказване на цигарите, може би си забелязал, че много от съветите са откъснати от реалността. Авторите ни предлагат да правим това , което никога няма да го направят сами, ако дори веднъж са се опитате да се откажат от тютюнопушенето. Айде заедно да прочетем абсурдните съвети за пушачи, намерени в различни места и статии, както и ще предлагаме разумни алтернативи.

1. Нелеп съвет:

Откажетесе от кафето и алкоголът, защотото те са - чести «спътници» на пушенето

Интересно, тези съветчици сами опитвали лис а поне един път да се откажат от ри приятни неща венага ?

Кафе сутрин помага да се събудите. Кафето през деня помага да се подредят мислите и настроението. Кафето през нощта помага да остане енергичен в случаите, когато това е много важно да не спите. И от тази прекрасна напитка трябва да се откажете.

В резултат на това на производителността, която вече е намалена поради спиране на тютюнопушенето, пада под нулата. Човекът се превръща в един апатичен, сънлив и пасивна зеленчук.

Алкохолът в разумни количества –е източник на удоволствие и наслада, когато се отказва алкохолът - това е много голям стрес. В резултат на стреса от отказването от цигарите е само засилен.

В крайна сметка: отхвърлянето на кафето и алкохола правят живота по сив, тъжен и скучен. И в никакъв случай не го прави по-лесно да се откажат от тютюнопушенето. (Разбира се, ние ви призоваваме да не се пие кафе или алкохол всеки ден от сутрин до вечер. Всичко е добре в умерени количества.)

Какво може да се направи реално:

Изберете средство, което дава възможност за лесно и безболезнено да се откажете от цигарите.

img

От гледна точка на психологията на, не пуши - е унищожаването на старите навици и формиране на нови. Рушащите се стари невронни връзки, новата форма. Можете да се научат да се справят без цигари с ситуации, в които се използвали по рано и , са пушели.

За да се образува нов навик, използвайте адаптогени .Това са препарати, които помагат за по-добро адаптиране към нови ситуации. Например, лавандула - един чудесен природен адаптоген няма странични ефекти. Благодарение на лавандуловото организмът бързо и без стрес свиква с живота без цигари.

И вземете нещо за намаляване на нервност, раздразнителност и промени в настроението по време на отвикване. И нещо, което да спите добре и да се възстановите по време на сън. Например, маточина и глог. И витамини за укрепване на имунната система и помагат на организма да се справи със стреса.

Един пример за добро средство , който съчетава всички тези съставки в правилната пропорция - капки от пушене NikoStop Antistress. Още от името става ясно, че те ще помогнат да се откажат от тютюнопушенето, без стрес, гняв и чувство на неудовлетвореност. И можете спокойно да се насладите на кафе и алкохол. Основното нещо е да не се злоупотребява. Но ти си един зрял човек - сам ще се оправиш.

2. Нелеп съвет:

Избягвай ситуациите в които ти по рано си пушел.

Не отивай с колеги или приятели на почивката. След работа се приберай веднага вкъщи, а не в клубът. През уикенда не излизай с приятели на пикник. И ако си пушел след секс - да спреш да се занимаваш с секс. Абсурдността на този съвет е очевидна за всички, но авторите на такива безсмислени съвети.

По тази логика, ако сте пушили поне по няколко цигари на ден, единственият начин да се откажат от пушенето - да отиде в планините на Тибет, за да живеят като отшелник в планината пещера и да не общувате, а от пещерата да не излизате. В противен случай, "изкушенията" и и ще запалиш.

Какво може да се направи реално:

Измисли нови полезни ритуали за «съблазнителните» ситуации.

img

Например, когато пушат на обяд колеги или приятели, можете да вземете една ябълка, дъвка, ментови бонбони. Тя може да бъде напрягате и отпускате коремните мускули или разчитате вдишвания. Или да вземеш да правиш сапунени мехурчетата и да надуваш. И ръцете и устата ще бъдат заети и забавно ще бъде. И за здравето е здравословно, отколкото пушенето.

Обикновено остърото желание да запалиш не трае повече от 5 минути. Можете да включите в продължение на 5 минути любимата си музика. И да танцуваш, ако музика забавна. Или се расходи по стълбите.

3. Нелеп съвет:

Премини на леки цигари.

Безвредността на леките цигари - е мит. Един трик, който е работил в продължение на десетилетия. Всички разлики между "лека" цигари от тежки - броя на дупки във филтъра. Промените само за непушачи време и "леки" цигари в тялото става още по-голям брой канцерогени! Желание за пушене се връща по-бързо и в резултат разваляш здравето си много по-бързо.

В допълнение, пушенето по този начин все още не може да се остави. Проверено.

Какво може да се направи реално:

Оставяй пушенето веднага и за винаги.

img

Остави цигарата от живота си . Чрез втория или третия ден от физиологична необходимост за доставка на никотин отвън изчезва. Запазва се само факторът на психологическа зависимост.

Справяне със симптомите на "никотиновото отнемане" ще ви помогнат билките, които облекчават нервност, раздразнителност и промени в настроението. Спомняте ли си една чудесна възможност за борба с никотиновата потребност: капки NikoStop Antistress.

4. Нелеп съвет:

Помоли окръжението си да не пушат.

Съвет, съчетава арогантност, егоизъм и лицемерие. Съвета глупав, но често. Изискване за други хора да променят своето поведение и навиците им - не е правилно. Решете собствените си проблеми.

Какво може да се направи реално:

Разнообрзявай своето окръжение.

img

Всички клубове по интереси и хобита, от хоровото до шах и моделиране на панички . Всички спортни клубове от гмуркане за делтапланеризъм. Колкото по-животът ви ще бъде наситен ще имате най-различни запознанства, толкова по-лесно ще бъде до вас да изберете къде и с кого да прекарате свободното си време без цигара.

И някои брутални истини. Ако вашето приятелство с някой,се разрушава се дължи на факта, че се отказахте от пушенето, приятелството не е било. Имаше един клуб на феновете пушенето пушенето - не повече.

5. Нелеп съвет:

Ежедневно се расхождай в борова гора.

Ползите от такива разходки е неоспорима, пречистване и извличане на дробовете са - важен компонент на процеса на отказване. Но нека да се мислим за това колко хора живеят в близост до борова гора. Най-малко половин час. И съм сигурен, че дори и тези хора няма да повтарят подобен ритуал всеки ден.

Какво може да се направи реално:

Купи хубаво средство за изчистване на белите дробове.

img

Етерични масла и смоли, които се съдържат в иглолистни дървета, които реално да помогне почистване на белите дробове и бронхите и летливите вещества - фитоциди - имат антибактериално действие.

Така че си купи средство, съдържащо всички хранителни вещества с се възползвай безголеми промени в стила на животът си. Разбира се, ако добавите разходка в гората, вашето състояние и настроение само ще се подобрява. Но е важно да не се прекалява. Основното нещо - животът без цигари трябва да допринася удоволствие.

6. Нелеп съвет:

Мисли позитивно.

Помислете за всички онези неща, които можете да получите като се откажете от тютюнопушенето. Насладете се на знанието, че са преодолели зависимост. Почувствай гордост за своята решителност и воля.

Сега се опитайте да направите всичко това, когато страдате от безсъние. Когато денят вашето настроение ще се сменя по десет пъти варират от еуфория до депресия. Когато всичко се обърква. Когато се покривате с чувството на празнота черно и безсмислието на живота. Когато обичани и любими хора предизвикват омраза и желание да убивате. Когато всяка дреболия ви досажда.

Това, което описах - истинските симптоми на никотиновото отнемане. И никакво позитивно мислене срещу тях няма да помогне.

Какво може да се направи реално:

Запасете се с успокоителни.

img

Вашето тяло страда без обичайната и приятна цигара. Това е нормално. Помогнете му да се справи с на симптомите на абстиненция.

Можете да опитате различни капки NikoStop. Ние вече писахме за тях: ефективен балансиран състав, няма странични ефекти и противопоказания, с изключение на бременност и кърмене. И огромно количество положителни отзиви от хора, които ги използват, за да се откажат от тютюнопушенето.

Извод:

В най-трудният период - първите две седмици. Важно е да се държите в продължение на две седмици. И след това още две - и винаги ще забравите за цигари.

Потърсете съмишленици. Да се откажете от пушенето, ще бъде по-лесно, ако говорим за него със семейството си и приятелите си, които ви хвалят и подкрепят. Намери си общност прекратяващите на пушене на Facebook или във форума. Говорете с хората, учейки се от опита си, да споделяте своите трудности

Колкото повече в вашето окръжение ще има хора, които те разбират и ви подкрепят, толкова по-лесно ще издържиш месец и ще откажеш на цигарите завинаги.

И не забравяйте:

"За да се подобри качеството на живот не е необходимо да се отказва от удоволствието си, както и приемането на нови, по-полезни модели на поведение" (Даниел Николов)